Четвёртый триместр: 7 вещей, которые стоит подготовить до родов

Мы месяцами готовимся к родам — и почти не готовимся к неделям после. А именно эти первые недели, «четвёртый триместр», влияют на восстановление и на то, как ты себя чувствуешь в новой роли. Немного подготовки сейчас очень помогает потом.

1. Отдых

Реши, кто возьмёт на себя дом на несколько недель — партнёр в отпуске, родные, друзья, клинер. И разреши себе, чтобы какое-то время было не идеально чисто.

2. Еда

Заморозь несколько простых блюд, запасись полезными перекусами и договорись, кто будет готовить или привозить еду. Сохрани список мест с доставкой.

3. Сон

Подумай, кто сможет побыть с малышом, пока ты спишь днём, и как вы будете делить ночи.

4. Гости

Выбери тех, кого действительно хочешь видеть, — тех, кто приносит спокойствие, а не тех, кого нужно развлекать. Сказать «пока не время» — нормально.

5. Помощь с кормлением

Сохрани контакты консультанта по грудному вскармливанию или местной группы поддержки заранее, чтобы помощь была на расстоянии одного звонка.

6. Старшие дети

Реши, кто побудет с ними в первые дни, и придумай один-два маленьких ритуала только для них.

7. Тело и чувства

Подумай, с кем можно поговорить о своих родах и какие процедуры для восстановления тебе хотелось бы. Сниженное настроение после родов бывает часто — обратись к GP или health visitor пораньше, если чувствуешь, что ты «не ты».

Нужна помощь?

Именно этим занимается послеродовая доула: практическая помощь дома, спокойная поддержка и время для твоего восстановления. Напиши, если хочешь обсудить.